Wassermelonen-Smoothie mit Joghurt

  • 10 Minuten
  • Vorbereitung: 10 Minuten,
  • Koch: 0 Minuten
  • Ausbeute: 4 bis 6 Portionen
Bewertungen (14)

Von Fiona Haynes

Aktualisiert 21.05.18

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Wassermelone ist eine erfrischende Frucht, und ein Smoothie ist ein erfrischendes Getränk - warum also nicht beide kombinieren? Die Löscheigenschaften der Wassermelone machen es zum perfekten Bestandteil für ein kühlendes Getränk an einem heißen Sommertag. Darüber hinaus ist das Mischen von Wassermelonen-, Bananen- und Vanillejoghurt ein schneller und einfacher Weg, um ein nahrhaftes und schmackhaftes Getränk zu erhalten, das nach einigen Übungen im Freien oder nach ein paar Stunden Entspannung in der warmen Sonne auf den Punkt kommt.

Die Konsistenz dieses Smoothies ist dünner als bei anderen Früchten (weil Wassermelone viel Wasser enthält, daher der Name), aber es ist immer noch eine coole Art, eine gesunde Portion Obst und Joghurt zu sich zu nehmen.

Was du brauchen wirst

  • 3 Tassen Wassermelonenstücke, Samen entfernt
  • 1 kleine Banane, gehackt
  • 1 Tasse Eis
  • 1 1/2 Tassen 0-prozentiger griechischer Vanillejoghurt (wie Oikos oder Trader Joe's)

Wie man es macht

  1. Gib Wassermelonenstücke, gehackte Bananen, Eis und Joghurt in einen Mixer.
  2. Mischung bis glatt. Gießen Sie in vier große oder sechs kleine Gläser.

Tipps und Variationen

Um dieses Rezept super schnell zu machen, kaufe bereits gewürfelte Wassermelone. Wenn Sie die Wassermelone lieber ganz oder halbieren möchten, stellen Sie sicher, dass sie kernlos ist, so dass Sie keine Zeit damit verbringen müssen, die Samen auszusuchen. Und mach dir keine Sorgen um die weißen Samen. Es ist in Ordnung, sie zu verlassen.

Sie können andere Früchte hinzufügen, wie Erdbeeren oder Blaubeeren. Und werfen Sie ein wenig Minze für ein bisschen Helligkeit mit. Ein Nieselregen ist immer eine nette, süße Note, und eine Prise Zimt wird einen unerwarteten, aber willkommenen Geschmack schaffen. Sie können sogar einen Zitronenjoghurt gegen die Vanille austauschen, wenn Sie eine herbe Torsion wünschen. Wenn Sie auf der Suche nach einem noch erfrischenderen Getränk sind, beseitigen Sie den Joghurt ganz - was Sie übrig haben, ist außergewöhnlich durstlöschend, sowie ideal, um in einen gefrorenen Cocktail zu verwandeln!

Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
Kalorien97
Gesamtfett2 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Ungesättigtes Fett1 g
Cholesterin8 mg
Natrium30 mg
Kohlenhydrate18 g
Ballaststoffe2 g
Eiweiß3 g
(Die Nährwertangaben in unseren Rezepten werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden. Die individuellen Ergebnisse können variieren.)