Vegetarisches Protein-Shake-Rezept

  • 12 Minuten
  • Vorbereitung: 12 Minuten,
  • Koch: 0 Minuten
  • Ausbeute: 4 Shakes (serviert 4)
Bewertungen (4)

Von Jolinda Hackett

Aktualisiert 28.08.17

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Machen Sie einen hausgemachten vegetarischen Proteinshake zum Frühstück oder nach einem anstrengenden Training! Dieser hausgemachte Erdbeer-Protein-Shake wird mit Früchten und Joghurt gesüßt und mit Bohnen zu nahrhafter ballaststoffreicher und eiweißreicher Nahrung vermischt. Rezept mit freundlicher Genehmigung von Bush's® Bohnen.

Was du brauchen wirst

  • 1 6-Unzen Dose Ananassaft
  • 4 Unzen fettfreie Erdbeer-Bananen-Joghurt (oder Soja-Joghurt, um es vegan zu halten)
  • 1 Tasse Erdbeeren (gefroren)
  • 1 16-Unze Dose Great Northern Bohnen (gespült und abgelassen
  • 1 Teelöffel Honig
  • 3/4 Teelöffel gemahlener Ingwer
  • 1/4 Teelöffel gemahlene Muskatnuss

Wie man es macht

  1. Den Ananassaft, den Joghurt und die Beeren in einen Mixer geben und glatt rühren.
  2. Add Great Northern Bohnen, Honig, gemahlener Ingwer und Muskatnuss.
  3. Mischen Sie und schaben Sie die Seiten nach Bedarf.
  4. Serviert gut gekühlt.

Macht 4 vegetarische Proteinshakes.


Nährwertinformationen (von Calorie Count):
Kalorien: 445, Kalorien von Fett: 17
% Täglicher Wert:
Gesamtfett: 1, 9 g, 3%; Gesättigtes Fett: 0, 7 g, 4%
Cholesterin: 2 mg, 1%
Natrium: 37 mg, 2%
Gesamtkohlenhydrate: 83, 2 g, 28%
Ballaststoffe: 23, 8 g, 95%
Zucker: 12, 5 g
Protein: 26, 5 g
Vitamin A 0%, Vitamin C 40%, Calcium 26%, Eisen 37%

Siehe auch:
Proteinreiche vegetarische Lebensmittel
Proteinreiche vegetarische Rezepte

Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
Kalorien450
Gesamtfett3 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Ungesättigtes Fett0 g
Cholesterin4 mg
Natrium28 mg
Kohlenhydrate83 g
Ballaststoffe23 g
Eiweiß26 g
(Die Nährwertangaben in unseren Rezepten werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden. Die einzelnen Ergebnisse können variieren.) Bewerten Sie dieses Rezept