Kalorienarme Schinken und Putenwickel

  • 5 Minuten
  • Vorbereitung: 5 Minuten,
  • Koch: 0 Minuten
  • Ausbeute: 1 Portion
Bewertungen (15)

Von Fiona Haynes

Aktualisiert am 13.03.18

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Machen Sie eine dieser leckeren kalorienarmen Schinken und Truthahn Wraps für ein schnelles und nahrhaftes Mittagessen. Es ist perfekt für das Mittagessen unterwegs, da es sehr tragbar ist.

Wenn möglich, versuchen Sie, einen Natrium-armen Schinken und Truthahn wie Boar's Head zu finden, der natriumarmes Fleisch herstellt, oder Applegate, das keine Nitrate und Nitrite enthält.

Es gibt keinen Grund, warum Sie dieser Packung kein zusätzliches Gemüse hinzufügen sollten - zum Beispiel einige in Scheiben geschnittene süße Paprika oder rote Zwiebeln.

Genießen Sie Ihre Packung mit einer Handvoll Karotten und einigen Kirschtomaten für ein gesundes, kalorienarmes und fettarmes Mittagessen.

Hier ist eine andere Idee: Wenn Sie ein Mittagsbuffet für eine Anzahl von Leuten planen, machen Sie einen Stapel dieser Verpackungen und schneiden Sie sie in Pinwheels.

Was du brauchen wirst

  • 1 6-Zoll-Vollweizen-Tortilla-Packung
  • 1-2 Teelöffel Dijonnaise oder Teelöffel. jeweils fettfreie Mayo und Senf
  • 1/4 Tasse Rucola (oder Spinat oder Romaine)
  • 2 dünne Scheiben fettarme Feinkost-Putenbrust
  • 2 dünne Scheiben fettarm rasierten Honig Schinken

Wie man es macht

  1. Auf Dijon- oder Mayonnaise und Senf verteilen.
  2. Sprinkle Rucola an der Spitze. Legen Sie Deli Fleisch auf Rucola.
  3. Rolle wickeln und halbieren.
  4. Mit Babykarotten und Traubentomaten servieren.

198 Kalorien; 30 Kalorien aus Fett; 3, 3 g Gesamtfett (0, 7 g gesättigt); 16 g Cholesterin; 752 g Natrium; * 29, 5 g Kohlenhydrat; 8 g Faser; 12, 6 g Protein.

Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
Kalorien5480
Gesamtfett203 g
Gesättigte Fettsäuren59 g
Ungesättigtes Fett65 g
Cholesterin2, 075 mg
Natrium6.478 mg
Kohlenhydrate206 g
Ballaststoffe15 g
Eiweiß666 g
(Die Nährwertangaben in unseren Rezepten werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden. Die einzelnen Ergebnisse können variieren.) Bewerten Sie dieses Rezept