Glutenfreier Spinat, Banane und Macadamianussmilch-Smoothie

  • 5 Minuten
  • Vorbereitung: 5 Minuten,
  • Koch: 0 Minuten
  • Ausbeute: 2 Portionen
Bewertungen

Von Stephanie Kirkos

Aktualisiert am 25.10.16

  • Aktie
  • Stift
  • Email
drucken

Lade dein Smoothie-Spiel im Herbst mit zwei nussigen Highlights auf - Macadamianussmilch und Mandelbutter.

Frischer Babyspinat, geschnittener Fuji-Apfel und ein bisschen Honig sind die Grundlage für meinen Lieblings-Frühstückssmoothie. Die Süße eines Fuji-Apfels und der Hauch von Honig gleichen den grünen Geschmack des Spinats aus.

Im Sommer habe ich diese Zutaten mit Kokosmilch gepaart, um einen leichten und erfrischenden Start in den Tag zu ermöglichen. Wenn sich die Jahreszeiten ändern, kombiniere ich jetzt diesen Frühstückssmoothie mit Royal Hawaiian Orchards Macadamianussmilch und Mandelbutter für eine dickere, cremigere, nussigere Textur und Geschmack. Die Banane? Nun, das ist nur zum Spaß.

Macadamianussmilch ist eine köstliche, glutenfreie und milchfreie Alternative zu Milch. Nussig, cremig und buttrig in Textur und Geschmack, ist es eine leckere Ergänzung zu Smoothies (sowie Kaffee, Tee, Müsli und Haferflocken).

Es gibt eine Kunst, Zutaten in den Mixer zu schichten, um den Prozess einfacher und effizienter zu machen. Beginnen Sie mit der Flüssigkeit an der Basis, gefolgt von weicheren Zutaten - Spinat und Banane - mit der härteren Frucht als allerletztes.

1-2 Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen am Ende gerührt ist eine leckere Möglichkeit, mehr Faser und Gesundheit Vorteile zu Ihrem Frühstück hinzuzufügen.

Kein Spinat? Fügen Sie stattdessen gehackten Grünkohl hinzu. Kein Honig? Tausche es gegen Agave aus. Keine Mandelbutter? Fügen Sie Erdnussbutter hinzu. Sie können nach Bedarf optimieren, ersetzen und weglassen, um den Smoothie zu Ihrem eigenen zu machen.

Genießen Sie den Smoothie sofort oder lagern Sie ihn in einer Thermoskanne und genießen Sie ihn, wenn Sie bei der Arbeit ankommen.

Was du brauchen wirst

  • 2 Tassen Royal Hawaiian Obstgärten Macadamianussmilch
  • 1/4 Tasse Mandelbutter
  • 2 EL Honig
  • 2 Tassen frischer Baby Spinat
  • 1 Banane, in Scheiben geschnitten
  • 1
  • Fuji-Apfel, entkernt und Samen entfernt
  • 1-2 EL Leinsamen oder Chiasamen

Wie man es macht

  1. Fügen Sie die Royal Hawaiian Orchards Macadamianussmilch, Honig und Mandelbutter auf den Boden eines Mixers. Pulse ein paar Mal zu kombinieren.
  2. Fügen Sie den Spinat oben auf der Flüssigkeit hinzu, gefolgt von den Bananenscheiben und dem entkernten, geschnittenen und gesäten Fujiapfel. Pulse ein paar Mal, um die Zutaten zu zerlegen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, um die Zutaten zu kombinieren und zu verflüssigen.
  3. Leinsamen oder Chiasamen einrühren, bis alles gut vermischt ist.
  4. Gießen Sie Smoothie in zwei Gläser. Sofort genießen.

Erinnerung: Achten Sie immer darauf, dass Ihre Arbeitsflächen, Utensilien, Pfannen und Werkzeuge glutenfrei sind. Lesen Sie immer Produktetiketten - nicht alle Marken sind gleich. Hersteller können Produktformulierungen ohne vorherige Ankündigung ändern. Kaufen Sie im Zweifelsfall kein Produkt und verwenden Sie es nicht, bevor Sie den Hersteller kontaktieren, um zu bestätigen, dass das Produkt glutenfrei ist.

Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
Kalorien603
Gesamtfett32 g
Gesättigte Fettsäuren19 g
Ungesättigtes Fett9 g
Cholesterin85 mg
Natrium186 mg
Kohlenhydrate75 g
Ballaststoffe8 g
Eiweiß13 g
(Die Nährwertangaben in unseren Rezepten werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden. Die einzelnen Ergebnisse können variieren.) Bewerten Sie dieses Rezept