Gerste Frühstück Freude

  • 55 Minuten
  • Vorbereitung: 5 Minuten,
  • Koch: 50 Minuten
  • Ausbeute: 6 Portionen (6 Portionen)
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Von Linda Larsen

Aktualisiert 08/13/18

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Gerste Frühstück Freude ist eine schöne Abwechslung in der heißen Müsli-Arena, mit Honig, Birne Nektar, Zimt und getrocknete Cranberries gemacht.

Gerste ist anders als heiße Getreidearten. Wir lieben die Textur von Graupen. Es ist mild genug, mit einem leicht nussigen Geschmack, um mit fast allem zu gehen.

Sie können Orangensaft, Ananassaft oder jede Art von Fruchtsaft anstelle des Birnennektars in diesem einfachen Rezept verwenden. Oder verwenden Sie statt der getrockneten Cranberrys goldene Rosinen oder Johannisbeeren. Probieren Sie gehackte Pekannüsse oder Cashewnüsse anstelle der Walnüsse. Dieses Rezept ist vielseitig!

Noch besser, Sie können dieses Rezept vor der Zeit machen, speichern Sie es im Kühlschrank, dann machen Sie einige heiße Müsli für sich selbst in Minuten für das beste Frühstück! Folgen Sie einfach den Anweisungen im Rezept.

Was du brauchen wirst

  • 3/4 Tasse Graupen
  • 2 Tassen Wasser
  • 2 Tassen Birnennektar
  • 2 Esslöffel brauner Zucker
  • 2 Esslöffel Honig
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • Prise Salz
  • 1/2 Tasse getrocknete Cranberries
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Tasse gehackte geröstete Walnüsse

Wie man es macht

  1. Die Gerste gut in einem Sieb oder Sieb waschen und in einen großen Topf mit Wasser, Birnennektar, braunem Zucker, Honig, Zimt und Salz geben.
  2. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen.
  3. Reduzieren Sie die Hitze zu niedrig, decken Sie ab und köcheln Sie 40 Minuten lang, bis Gerste fast zart ist. Fügen Sie Cranberries und Zitronensaft hinzu und kochen Sie für weitere 10 bis 25 Minuten, bis die Mischung dick ist und Gerste zart ist. Walnüsse einrühren und sofort servieren.
  4. Dies kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Mischen Sie jeden Morgen für eine Portion 1 Tasse dieser Mischung mit ein paar Esslöffeln Milch oder leichter Sahne. Mikrowelle auf 50% Power für eine Minute oder zwei bis heiß, dann genießen.
Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
Kalorien262
Gesamtfett13 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Ungesättigtes Fett2 g
Cholesterin0 mg
Natrium56 mg
Kohlenhydrate35 g
Ballaststoffe6 g
Eiweiß5 g
(Die Nährwertangaben in unseren Rezepten werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden. Die einzelnen Ergebnisse können variieren.) Bewerten Sie dieses Rezept